Мария Я
12.04.2020 18:30
Дневник питания за 12.04.2020
Вес 89.3. Сегодня уснула вовремя с детьми, но проснулась все равно
без сил. Погода пасмурная. Сходила в местный супермаркет, хотела
купить рыбы. А она от мая 2019года выловлена. Смотреть без слез
невозможно. Так и ушла без рыбы. Хорошо, друг свозил меня в рыбный
магазин. Накупила всего) довольная. Камбала,скумбрия, горбуша,
кальмары) будем с детьми есть. Они ттт хорошо рыбу едят)
Появилось чувство насыщения. Раньше могла ведро съесть, а сегодня почувствовала, ощущение наполнения желудка.) лишнее пока есть не хочется. Не добираю немного по калориям. Надо будет завтра доесть.
Появилось чувство насыщения. Раньше могла ведро съесть, а сегодня почувствовала, ощущение наполнения желудка.) лишнее пока есть не хочется. Не добираю немного по калориям. Надо будет завтра доесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на молоке 3.2 со сливочным маслом |
150
|
117 | 4.8 | 3.9 | 15.3 |
| Итого | 788 | 259 | 12 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с квашеной капустой без помидоров |
207
|
104.1 | 7.2 | 5.4 | 6.8 |
| Мозги телячьи, тушеные |
17
|
23.1 | 2 | 1.6 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
50
|
103.5 | 8.8 | 7.6 | 0 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Итого | 944 | 525 | 23 | 16 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 689 | 448 | 18 | 8 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
150
|
161.9 | 27 | 5.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
120
|
156 | 2.9 | 0.3 | 34.3 |
| Итого | 700 | 338 | 31 | 6 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3871 | 1575 | 85 | 44 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Лучшие рационы
