Мария Я
11.04.2020 16:51
Дневник питания за 11.04.2020
Вес 89,3...
Да что ж такое. Вчера бок, сегодня бок прошёл, но мигрень. 4ый день испытывает меня на прочность, намекая «а пойдём зажрем все это нафиг». Очень хочется поскорее расстаться с жирами. Но понимаю, что нужно постепенно.
Появилось ощущение, что у меня стало больше времени. До этого все занято было едой.
Мужу сказала, что если ему моя еда не нравится, его проблемы. Освободилось куча времени и сил на себя.
Да что ж такое. Вчера бок, сегодня бок прошёл, но мигрень. 4ый день испытывает меня на прочность, намекая «а пойдём зажрем все это нафиг». Очень хочется поскорее расстаться с жирами. Но понимаю, что нужно постепенно.
Появилось ощущение, что у меня стало больше времени. До этого все занято было едой.
Мужу сказала, что если ему моя еда не нравится, его проблемы. Освободилось куча времени и сил на себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшённая каша на молоке 3,5 |
150
|
135.3 | 5.4 | 4.2 | 18.6 |
| Итого | 938 | 429 | 19 | 15 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень тушенная с луком |
50
|
64 | 8.7 | 1.7 | 3.5 |
| Горбуша (Тушение) |
50
|
63.5 | 9.4 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 630 | 241 | 20 | 12 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 709 | 499 | 19 | 8 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
150
|
161.9 | 27 | 5.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 615 | 235 | 28 | 11 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3642 | 1409 | 87 | 48 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Василиса
11.04.2020 17:41
