Мария Я
13.08.2018 15:07

Дневник питания за 13.08.2018

Сегодня мы на даче. Я решила пожить здесь, тк дочь в сад с сентября ведём. Осталось до конца лета всего ничего! Дача-моя отдушина! Люблю очень здесь быть! Сын спит по много в коляске. Дочка носится весь день по территории. Гулять ходим не опосаясь машин. Одни плюсы! Единственное- продукты у меня на ближайшие дни у только рыбные. Горбуша, камбала и скумбрия. Будут рыбние дни ) сынок сегодня меня в 5:30 разбудил. Прокакаться не мог. Пока я массажик сделала, ножки поприжимала , поносила его. Было уже 7:30. Ну вот, наконец, все спят, а я сварила гречку, настругала овощной салат. С удовольствием это все спокойно съела, пока все спят.так кайфово!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр голландский, круглый
10
37.5 2.4 3 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.5
Масло льняное
8
71.8 0 8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Вода
200
0 0 0 0
Смородина черная (Припускание)
35
14.1 0.3 0.1 2.3
Малина (Припускание)
50
20.9 0.4 0.2 3.7
Творог полужирный 9,0% жирности
160
270.4 28.8 14.4 4.8
Кунжут, семя
16
90.4 3.1 7.8 2
Клубника, замороженная, неподслащенная
50
17.5 0.2 0.1 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Картофель (Варка со сливом)
70
50.8 1.3 0.3 10.7
Горбуша отварная, по 1-342
130
197.6 28.3 9.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Камбала дальневосточная (Жарка)
150
121.6 22.1 3.6 0
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 3.8
Огурец, парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Сметана 20,0% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Масло подсолнечное
15
134.9 0 15 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы