Мария Я

10.08.2018 16:05

Дневник питания за 10.08.2018

Сегодня ой не могу! И пирожные, купленные мужем вчера, мне подмигивают из холодильника ! И дочь свой творог не стала кушать... ну я его и слопала... и хлеб дочка так уплетала, что мне тоже захотелось. Съела кусочек! И вот все равно ещё хочу чего-то этакого!!!! Овощи закончились дома.... надо ехать на дачу. Я без них прям не получаю удовольствия от еды....прям хожу как наркоман в ломке! И заглядываю мужу да дочке в рот, что они едят... и мотивацию свою попробовала вспомнить и воды напилась! Причина?с жиру бешусь! Нет объективной причины закидываться едой! Мне всегда было интересно: вот есть люди, которые постоянно едят-это я! И те кто вообще не любит есть... у меня это прям неотъемлемая часть меня -есть! При чем не от голода, а просто так! От скуки, от плохого настроения, есть-есть-есть! Настоящая пищевая зависимость! Другие удовольствия в жизни я получать не умею, просто ем и ещё раз ем! И вот когда мне еда не приносит удовольствие, я впадаю в печальку! Ну ни дура ли! Живу чтоб есть.... и муж у меня такой же... только чуть более разборчивый чем я! Грустно! Эта черта всегда была со мной и ,видимо ,всегда будет! Как себя перевоспитать?! От скуки не есть, а пойти планку сделать, пресс покачать, на эллипсе побегать! Как-то пользу принести организму, а не вред.... и вот есть же люди, которые не впадают в это дурацкое состояние печали на пустом месте! Вот почему я могу просто взять и загрузиться, а некоторые просто живут и радуются жизни! Вот почему я такая? Печальная обжора! Но признание проблемы-это уже хорошо!знаю над чем работать! И не загоняюсь и стараюсь не вовлекать родных в мои задвиги!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Морковь, красная (оранжевая)	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Петрушка	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Сыр голландский, круглый	10	37.5	2.4	3	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.5
Масло льняное	8	71.8	0	8	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Клубника, замороженная, неподслащенная	50	17.5	0.2	0.1	4.6
Итого	840	386	10	19	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Вода	200	0	0	0	0
Смородина черная (Припускание)	35	14.1	0.3	0.1	2.3
Малина (Припускание)	50	20.9	0.4	0.2	3.7
Творог полужирный 9,0% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Кунжут, семя	16	90.4	3.1	7.8	2
Итого	661	587	35	23	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец, парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	160	312	40	15.7	0
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Итого	842	467	44	16	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	190	178	3	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Скумбрия дальневосточная (Жарка)	150	323.7	26.9	24	0
Картофель (Варка со сливом)	70	50.8	1.3	0.3	10.7
Итого	322	421	28	24	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	600	108	2	0	23
Итого за день	3455	2150	125	85	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина701 10.08.2018 16:35

2000 ккал! У Вас есть, где разгуляться)))
Что-то постоянно жевать - не самая полезная привычка.
Можно представить такую картину.
В ЖКТ у нас живет огромное количество бактерий. Все они чем-нибудь заняты.
Кто-то занят производством - перерабатывает пищу, которую мы вбрасываем и выдает на гора аминокислоты, витамины и другие полезные вещи.
За ними быстренько пробегают бактерии-чистильщики. Берут метелочки, и шорх-шорх, выметают не переваренные остатки. Чистота и порядок. И все довольны.
А если мы начинаем жевать постоянно? Бактерии-переработчики без конца пыхтят и стараются все переработать. А сырье все падает и падает...
Чистильщики только подмели, а тут бац - котлета в виде коровьей лепешки (в желудке все смешивается в кашицу). Снова за работу. Еще то не убрали, а тут новое Удивленно

То, что не успели подмести, начинает потихоньку пускать запашок. Тепло только способствует этому. Начинается газовая атака.
Тут уж нам и самим становится хорошо. Мы-то рассчитывали на легкость....

Прежде, чем вбросить новый кусочек, хорошо бы подумать, а готово ли там у нас все к приему этого кусочка. Успели ли наши трудяги все переработать и вымести остатки.

ПЫ.СЫ. Сказала Ирочка, пропуская 25 грамм шоколадочки с фундуком Поцелуй

У меня еще коридор есть порядка 500ккал до ночи)))

Жанна 10.08.2018 16:41

Отвлечься, срочно!)Меня спасает спорт или домашние дела, пробовала книжку читать, не читается, когда о еде думаю! Погулять сходить!

Жанна 10.08.2018 16:42

Ирина701, а до ночи еще далееече!)

Elena165/71/58...57 10.08.2018 16:52

Ирина701, А я вот тоже чаек с батончиком Баунти попиваю. Утром только помидоры и творог был, потом забегалась, так что могу позволить. Это радует Погуляла

Мария Я 10.08.2018 16:59

Ирина701, спасибо!!!!! Представила и сразу отлегло! Буду теперь вспоминать в периоды нашествия неоправданного голода!

Ирина701 10.08.2018 17:02

Мария Я, я часто так думаю. Помогает.

Ирина701 10.08.2018 17:04

На работе. И еще не скоро домой. Аврал. И не факт, что ужин будет.
Не, ну, если нагрызу на 600 ккал, то точно ужина не видать) А так хоть надежда теплится на предстоящий ужин)

Ксения 10.08.2018 17:04

Ирина701, как вы всё здорово рассказали,возьму на заметку дочке говорить,а то я ей про то что организм не дочищая то что до этого закинули,хватается за новое не убедительно)))

Ирина701 10.08.2018 17:05

Это из "Очаровательного кишечника". Там много убедительных вещей Подмигиваю

Ксения 10.08.2018 17:07

Ирина701, У меня тоже была зависимость.я прям вечно хотела есть(кроме утра)ни о чём думать не могла.только о еде.Я просто снизила продукты с высоким ГИ которые и вызывают наше чувство голода,уменьшила лёгкие углеводы,добавила белка и кушаю каждые 3 часа,вот уже 14 месяцев еда не мой культ и я от неё не зависима как раньше.бывает наоборот.забываю что пора есть.так как голода ещё нет,а уже пора.и я кушаю.не пропуская.

Ксения 10.08.2018 17:07

Ксения 10.08.2018 17:08

Ирина701, спасибо,надо будет почитать)

Ирина701 10.08.2018 17:21

Ксения, у меня нет зависимости от еды. Скорее заедала работу, оправдывая, что мозг требует дровишек. Сейчас о еде думаю намного больше, чем раньше)))
А так - да. Качество еды стало другим. Мне вполне хватает 1400ккал, чтобы быть весь день сытой.

Ольга Прокопенко 10.08.2018 17:25

а вам не приходило в голову, что ещё гормональный фон после родов не стабилизировался, что ГВ свои калошки требует, а все печальки от послеродовой депрессии, про которую многие не вспоминают или считают ерундой. А гормоны и депрессия совсем не ерунда, особенно если все скопом навалились. Чем заниматься самобичеванием, лучше попробуйте разобраться. Для начала гинеколога своего посетите, пожалуйтесь, а там, возможно, и выход найдётся С улыбкой

Наталья Родионова 10.08.2018 18:27

Или невролога посетите. У меня был печальный опыт непонятной необоснованной печальки, которую я тоже заедала. Прошла курс лечения, и все, нет печальки. Нормальное настроение, нормальный аппетит... На таблетках не сижу (многие этого боятся), так что разбирайтесь, что за печалька

Мария Ки 10.08.2018 18:59

У меня был печальный опыт непонятной необоснованной печальки, которую я тоже заедала. Прошла курс лечения, и все, нет печальки

Наталья Родионова, что же это было? Кроме депрессии ничего на ум не приходит.

Наталья Родионова 11.08.2018 09:46

Астения или синдром хронической усталости. Ума не приложу с чего я так "устала". С октября прошлого года началась следующая ерунда: постоянная сонливость днем, ночью - бессонница, повышенный аппетит, просто жор. Метала в рот все, да побольше. До сих пор помню свои ощущения: ешь явно вкусную еду, а вкуса и наслаждения не чувствуешь. В феврале поняла, что со мной что-то не так. Прошла курс лечения, сейчас борюсь с нажраными (по другому не скажешь) килограммами. Будьте все здоровы, а если чувствуете, что что-то не так, такого не было, и это не проходит, идите к врачу.

Мария Ки 11.08.2018 10:02

Наталья Родионова, спасибо за то, что поделились!
Вероятно, случай здесь нередкий, но народ тщетно пытается своими силами справиться.

Мария Я 13.08.2018 03:23

Наталья Родионова, большое спасибо за мысль! Сколько себя помню :всегда была склонна к печальке,чаще необоснованной! Точно знаю что мне бы к психологу. Тк эти тараканы бегают в моей голове и мешают ! После первых родов меня вообще накрыло! И муж не тот и жизнь не та! Так на меня Пролактин действует! Чуть до развода не довела. А вот со вторыми родами я прям для себя решила не поддаваться ! И не вовлекать родных в этих тараканов! И я хорошо справляюсь! В сравнении с первым ребёнком . Я прям могу себя похвалить. К психологу идти боюсь и не хочу. Не знаю откуда этот страх ....