Мария Я
09.08.2018 16:01
Дневник питания за 09.08.2018
Ох и страшная же я! Вчера был день фото в купальнике.... вот
реально так встряхивает ! Лежала вчера перед сном свои жиры на фото
разглядывала... это же просто страхотень!!! Плечи покатые, спина
вопросом , крылья ... курдюк... второй подбородок, живот как у
беременной... сиськи отвисли... руки толстые... ляшки... НО! Я себя
люблю! Это критика не саморазрушающая, а для мотивации, чтоб не
расслабляться!!!! А то вот бегала на эллипсе и думала :может
выходной сегодня устроить... а то устала... а на фото глянула:какой
нафиг выходной!!!! Жир ходячий! Просто обабилась основательно!!!! А
ещё гуляла с детьми и встретила тучную женщину очень печальную ...
и себе сказала:нет это не мое будущее! Я интересная, красивая,
молодая, живая, активная, здоровая!!! И с прекрасной улыбкой! И
прям улыбнулась миру и весь вечер проходила на площадке в отличном
духе и с улыбкой... и вот может мне показалось :но мужчины (папочки
гуляющие с детками ) задерживали взгляд на мне )))) точно не
показалось !) может думали :шизанутая)))) но взгляд был
умилительно- любующийся) пришла домой, муж не в духе, сидит
впялился в телек, несёт какую-то фигню и бесит меня... а я
заставила себя улыбаться ) и жизнь прекрасна сразу стала! А так бы
вынесла мозг ему и себе... и да! Надо менять сценарии поведения . И
мысли очищать от негатива! Я лучшая хозяйка, сексуальная жена,
отличный друг, прекрасная мама! И меня любят и ценят! ) всем улыбок
и чистых мыслей!
Ох перечитала и опять улыбнулась)
Ну а по дневнику питания: напал жор в 16:00.... и я съела незапланированный творог с сахаром. В коридор вписалась, но на ужин запаса не осталось. И когда я вспомнила что не внесла на гарнир макароны на вечер, которые хотела бы поесть, обнаружила, что они уже не очень влазят в предел калорий .... придётся съесть их на завтрак.
Ох перечитала и опять улыбнулась)
Ну а по дневнику питания: напал жор в 16:00.... и я съела незапланированный творог с сахаром. В коридор вписалась, но на ужин запаса не осталось. И когда я вспомнила что не внесла на гарнир макароны на вечер, которые хотела бы поесть, обнаружила, что они уже не очень влазят в предел калорий .... придётся съесть их на завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Салат |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр голландский, круглый |
12
|
45 | 2.8 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Масло льняное |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
200.7 | 6.8 | 1.9 | 39 |
| Морская капуста сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 805 | 451 | 13 | 21 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная (Припускание) |
35
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Малина (Припускание) |
50
|
20.9 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кунжут, семя |
16
|
90.4 | 3.1 | 7.8 | 2 |
| Итого | 521 | 409 | 23 | 17 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Салат |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кальмар (мясо) (Тушение) |
160
|
145.8 | 26.5 | 3.1 | 2.8 |
| Итого | 802 | 381 | 41 | 20 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Пирог с ревенем и бананом в сметанной заливке |
105
|
208.2 | 4.3 | 7 | 31.5 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 1025 | 866 | 25 | 26 | 127 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 4.4 |
| Петрушка |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Салат |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Печень тушенная с луком |
100
|
127.9 | 17.4 | 3.3 | 6.9 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 677 | 383 | 21 | 14 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4030 | 2492 | 125 | 101 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья
09.08.2018 16:08
Впечатляет по витаминами и микроэлементам 
Maria
09.08.2018 16:11
Афигеть у вас коридор! Прям завидно)) у меня на поддержании и то
меньше(
Наши мысли материальны-сохраните свой настрой и все обязательно получится
Наши мысли материальны-сохраните свой настрой и все обязательно получится
