Мария Я
04.08.2018 16:32
Дневник питания за 04.08.2018
Сегодня опять желание наесться всего подряд. А все от
расстройства.... от выходных хочется чего-то этакого. А мужу
хочется просто побыть дома и попялиться в телек... но я то дома все
дни в декрете с 2мя детьми и мне хочется смены обстановки .
Выбрались сегодня только дочке купить сандалики... сына разревелся.
Выбирали бегом... все как-то сумбурно. Короче, удовольствия от
похода в магазин не получила. Если бы сандалики понравились прям...
а они так себе! Сойдут...
и ещё опять мысли по поводу моей нереализованности закрались в голову и устроили переворот в ней!!! Мне 32 года. Я имею 2 прекрасных диплома. ... когда-то знала английский на очень достойном уровне. Сейчас уже и два слова не свяжу. Все знания где-то далеко в моей голове. Но при желании можно их растормошить... все время жила и думала: Вот поработаю в стабильной фирме с белой зп. Рожу детей. В декрете 2года с ними пробуду. А вот потом как попру работать! Я очень усидчивая, упорливая, вообще трудоголик по жизни... но работала я менеджером по туризму. Все что можно из этой работы я взяла. ... нужно двигаться дальше. А вот в какую сферу... я могу все! А вот кем бы быть захотеть ... вопрос !!! Что мне нравится?. Я не знаю! Думала может в сферу недвижимости податься. При чем я могу этим заниматься параллельно с туризмом... мыслей много... а дела мало. Но сейчас моему сыночку 4 месяца. До 2х лет я точно планирую дома быть в декрете. Ну а там посмотрим.
и ещё опять мысли по поводу моей нереализованности закрались в голову и устроили переворот в ней!!! Мне 32 года. Я имею 2 прекрасных диплома. ... когда-то знала английский на очень достойном уровне. Сейчас уже и два слова не свяжу. Все знания где-то далеко в моей голове. Но при желании можно их растормошить... все время жила и думала: Вот поработаю в стабильной фирме с белой зп. Рожу детей. В декрете 2года с ними пробуду. А вот потом как попру работать! Я очень усидчивая, упорливая, вообще трудоголик по жизни... но работала я менеджером по туризму. Все что можно из этой работы я взяла. ... нужно двигаться дальше. А вот в какую сферу... я могу все! А вот кем бы быть захотеть ... вопрос !!! Что мне нравится?. Я не знаю! Думала может в сферу недвижимости податься. При чем я могу этим заниматься параллельно с туризмом... мыслей много... а дела мало. Но сейчас моему сыночку 4 месяца. До 2х лет я точно планирую дома быть в декрете. Ну а там посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло для заправки салатов или готовки |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр голландский, круглый |
12
|
45 | 2.8 | 3.6 | 0 |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
200.7 | 6.8 | 1.9 | 39 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 644 | 431 | 11 | 23 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Смородина черная (Припускание) |
20
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Малина (Припускание) |
30
|
12.6 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Клубника, замороженная, неподслащенная |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 490 | 378 | 17 | 18 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Кабачок (Жарка) |
350
|
64.5 | 2 | 1 | 11.6 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение) |
150
|
183.5 | 24.8 | 9.3 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
230
|
166.8 | 4.4 | 0.9 | 35.2 |
| Итого | 1287 | 586 | 33 | 27 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Слива, сырая |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 11.4 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 900 | 337 | 6 | 1 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень тушенная с луком |
150
|
191.9 | 26.1 | 5 | 10.4 |
| Рис, белый, среднезерный, приготовленный |
150
|
195 | 3.6 | 0.3 | 42.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 312 | 453 | 29 | 12 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3833 | 2186 | 98 | 83 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
