Дневник питания за 04.08.2018

Сегодня опять желание наесться всего подряд. А все от расстройства.... от выходных хочется чего-то этакого. А мужу хочется просто побыть дома и попялиться в телек... но я то дома все дни в декрете с 2мя детьми и мне хочется смены обстановки . Выбрались сегодня только дочке купить сандалики... сына разревелся. Выбирали бегом... все как-то сумбурно. Короче, удовольствия от похода в магазин не получила. Если бы сандалики понравились прям... а они так себе! Сойдут...
и ещё опять мысли по поводу моей нереализованности закрались в голову и устроили переворот в ней!!! Мне 32 года. Я имею 2 прекрасных диплома. ... когда-то знала английский на очень достойном уровне. Сейчас уже и два слова не свяжу. Все знания где-то далеко в моей голове. Но при желании можно их растормошить... все время жила и думала: Вот поработаю в стабильной фирме с белой зп. Рожу детей. В декрете 2года с ними пробуду. А вот потом как попру работать! Я очень усидчивая, упорливая, вообще трудоголик по жизни... но работала я менеджером по туризму. Все что можно из этой работы я взяла. ... нужно двигаться дальше. А вот в какую сферу... я могу все! А вот кем бы быть захотеть ... вопрос !!! Что мне нравится?. Я не знаю! Думала может в сферу недвижимости податься. При чем я могу этим заниматься параллельно с туризмом... мыслей много... а дела мало. Но сейчас моему сыночку 4 месяца. До 2х лет я точно планирую дома быть в декрете. Ну а там посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кунжутное масло для заправки салатов или готовки	10	88.4	0	10	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Сыр голландский, круглый	12	45	2.8	3.6	0
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	60	200.7	6.8	1.9	39
Морковь, красная (оранжевая)	40	14	0.5	0	2.8
Итого	644	431	11	23	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	200	0	0	0	0
Творог жирный 18,0% жирности	100	236	15	18	2.8
Смородина черная (Припускание)	20	8	0.2	0.1	1.3
Малина (Припускание)	30	12.6	0.2	0.1	2.2
Клубника, замороженная, неподслащенная	20	7	0.1	0	1.8
Итого	490	378	17	18	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Кабачок (Жарка)	350	64.5	2	1	11.6
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение)	150	183.5	24.8	9.3	0
Сметана 20,0% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Картофель (Варка со сливом)	230	166.8	4.4	0.9	35.2
Итого	1287	586	33	27	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Слива, сырая	100	46	0.7	0.3	11.4
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	900	337	6	1	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Печень тушенная с луком	150	191.9	26.1	5	10.4
Рис, белый, среднезерный, приготовленный	150	195	3.6	0.3	42.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	312	453	29	12	53