Мария Я
03.08.2018 16:30
Дневник питания за 03.08.2018
хороший ленивый день. Хотелось есть и есть. Еле сдержалась... опять
не пила должное количество воды фруктами наела. Но желание наесться
связываю именно с тем что не контролировала количество воды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло для заправки салатов или готовки |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
190.1 | 6.8 | 0.8 | 39.1 |
| Сыр голландский, круглый |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Итого | 579 | 432 | 11 | 24 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 420 | 229 | 21 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная |
150
|
237 | 41.4 | 6.6 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
40
|
28.7 | 0.8 | 0.1 | 6.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 1262 | 505 | 46 | 12 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Пирог с ревенем и бананом в сметанной заливке |
100
|
198.3 | 4.1 | 6.7 | 30 |
| Слива, сырая |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 950 | 491 | 10 | 7 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные с луком хлебом |
100
|
125.9 | 18.5 | 3.8 | 4.5 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) |
60
|
169.9 | 6.5 | 0.8 | 34.3 |
| Итого | 462 | 469 | 35 | 12 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3873 | 2127 | 126 | 59 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Новые рецепты
