Мария Я
02.08.2018 16:14
Дневник питания за 02.08.2018
Я делаю фото себя в купальнике еженедельно. Мотивирует,хочу
сказать, прям очень сильно! Видишь сразу все свои недостатки.
Сегодня выделила 30минут на эллипс. С утра уборка готовка, как
белка в колесе, не знала за что хватануться. 4месяца сыночку. У нас
традиция ежемесячно встречаться семьёй. Ой,ну семья моя решила
приехать к обеду. А ждала их к ужину. Но все успела. И при условии,
что прям плотно покушала в обед со всеми вместе , в итоге не
превзошла запланированные кбжу.
Арбуз муж купил прям мммм, вот оторвалась сегодня с ним ) день хороший. Завтра надеюсь получится побегать .
Арбуз муж купил прям мммм, вот оторвалась сегодня с ним ) день хороший. Завтра надеюсь получится побегать .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кунжутное масло для заправки салатов или готовки |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
100
|
23 | 1.8 | 0.5 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 914 | 435 | 11 | 24 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 420 | 229 | 21 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
100
|
23 | 1.8 | 0.5 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Петрушка |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная |
250
|
395 | 68.9 | 11 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Пирог с ревенем и бананом в сметанной заливке |
100
|
198.3 | 4.1 | 6.7 | 30 |
| Итого | 1727 | 1032 | 82 | 34 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 600 | 180 | 4 | 0 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
100
|
23 | 1.8 | 0.5 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 202 | 181 | 14 | 12 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4063 | 2058 | 134 | 73 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Joy Toy
02.08.2018 16:24
Сплошная "азбука". А где "картинки" ...раз уж речь зашла о фото в
купальнике.
и
сравнивала с фотками знаменитых красавиц.мотивация ещё
та
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
