Мария Я
31.07.2018 15:24

Дневник питания за 31.07.2018

Сегодня в зеркале мне отражение совсем не нравится!!!! Опухшая толстая уставшая моська... ещё осунулась как-то некрасиво. Второй подбородок. Щеки обвисли... за неделю ушло 2кг. Результат отличный, а вот выгляжу прям на лицо не очень... просто начали глаза открываться на себя любимую может быть?....ну ещё не спала особо. Легла в 11, уснуть долго не могла, и сынок 4месяца просыпался раз в 2часа... и встал в 6 утра... всей семье подъем скомандовал 🙈дочку разбудил ... мужу спать особо не дал . Может поэтому мое лицо мне сегодня не нравится 🙈
А завтра у меня день съемки фото.решила по средам фотаться в купальнике и оценивать результат. Это уже второй заход будет. Первое фото открыло мне глаза на то как все запущено! Результат я вижу уже и без фото. Живот стал немного меньше. Одежда по-другому стала сидеть. Но ещё по плану скинуть 21 кг. Двадцать один!!!!!
Вот опять был приход наесться безмерно! Муж выбесил .... и вот прям пошла заедать... хорошо, успела вовремя остановиться. Было 16:00. Съела только то что запланировала на ужин. Поэтому ужинать придётся сдержанно и урезано. Сегодня не бегала на эллипсе.из движения только поход с сыном в пк на прививку и заехали в ленту , я пробежалась, Купила того сего.пришла за одним, а купила совсем другое. В общем, как всегда ! Но на 2дня еды должно хватить! Ещё переживаю что дочь не ест ничего особо... питается макаронами, пюре картофельным, компотом и все! А ну бананы и яблоки. Ей 2года. Пора, думаю, включать режим декорирования еды в виде клоунов, заек и тд... раньше ела творог с бананом. Не ест!...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
75
26.3 1 0.1 5.2
Овсяная каша на молоке 3.2 со сливочным маслом
200
135.4 5.2 3.6 20.4
Кунжутное масло для заправки салатов или готовки
12
106.1 0 12 0
Сыр голландский, круглый
15
56.3 3.6 4.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Вода
200
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Говядина разных категорий, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12),мясо с жиром убранным до уровня 0", жаренная
220
547.8 60 32.4 0
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
490
132.3 3.4 0.5 28.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Печень тушенная с луком
100
127.9 17.4 3.3 6.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная
100
158 27.6 4.4 0
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 4.9
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты