Мария Я
27.07.2018 18:51
Дневник питания за 27.07.2018
Сегодня был странный день. Никуда не собирались , а тут вдруг все
сложилось, так что решили поехать на дачу. Дома развал,дочка все
игрушки вывалила наружу... продукты приготовлены и их надо завесить
и упаковать с собой , надо собрать вещи на 2х детей и меня... а
сынок 4месяца раскапризничался.... еле как урывками собралась...
приехали на дачу, а тут вдруг выяснилось что сгорел холодильник....
все что я насобирала на 3дня скорее всего прокисло... так что я в
замешательстве, что я буду есть... папа мой отдал холодильник со
своей дачи. Пока его привезли, пока его разморозили,пока помыть
пыталась, уже ночь... а на нем до сих пор лёд... продукты тухнут,
холодильник недоразморожен, а я никакос, пошла спать....
из хорошего. Отвес в 1,1кг за 2дня меня порадовал .но прекрасно понимаю что этот результат надо долго и упорно закреплять !
из хорошего. Отвес в 1,1кг за 2дня меня порадовал .но прекрасно понимаю что этот результат надо долго и упорно закреплять !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло подсолнечное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, круглый |
11
|
41.3 | 2.6 | 3.3 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 789 | 348 | 10 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 389 | 21 | 10 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Говядина разных категорий, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12),мясо с жиром убранным до уровня 0", жаренная |
50
|
124.5 | 13.6 | 7.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
200
|
309.8 | 20 | 17.2 | 20 |
| Пюре картофельное |
100
|
90 | 2.2 | 3.2 | 13 |
| Итого | 872 | 616 | 38 | 31 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 800 | 235 | 5 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, свежая, средняя часть филе , с костью, отдельно мясо и жир,жареная |
200
|
418 | 51.2 | 22.1 | 0 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Слива, сырая |
200
|
92 | 1.4 | 0.6 | 22.8 |
| Итого | 705 | 668 | 56 | 27 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4086 | 2257 | 132 | 88 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
