Мария Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Я

21.12.2017 06:38

нехватка Б9 и Б1

проанализировала рацион за месяц. хронический недобор Б9 и Б1. печень более 50гр в день в меня не лезет! может кто сталкивался с такой же проблемой? чем кроме печени можно добрать Б9 и Б1?

5

Ольга 21.12.2017 06:47

В дневнике есть вкладка Лидеры, там и смотрите.

21.12.2017 06:49

В9 много в бобовых, как раз и углеводов добавите.

21.12.2017 07:05

Семечки подсолнуха очищенные 50 грамм

Мария Я 21.12.2017 07:30

olivva, Zaf, Ольга, спасибо)))) большое за идеи.

Ольга Прокопенко 21.12.2017 08:09

А ещё в базе не все продукты по микронутриентам расписаны, поэтому не факт, что Вам чего-то не хватает.

Новые рецепты

Минтай запечённый под шубой

Автор Алиса

Творожная запеканка с клюквой и орехами

Автор Надежда

Мороженое манговое

Автор Галина

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги