Галина Васильева
14.04.2025 08:33
Дневник питания за 14.04.2025
Доброе утро! Всех с началом страстной недели, и как минимум хорошей
погодой! На этой неделе безусловно хочется погрузиться в духовные
размышления. И в части похудения, хотя бы приблизиться к пониманию,
что же заставляет переедать, какие страсти мучают. Ведь вроде и
выбор продуктов в пользу полезных в основном, а вес, что зима в
этом году)))) уходить не хочет. Но я то знаю, что весна точно
будет, значит и вес точно растает. Всем хорошей недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
60
|
72.6 | 9.6 | 3 | 1.8 |
| Курица, запечённая |
60
|
133.8 | 14.4 | 8 | 0 |
| Дижонская Горчица |
3
|
4.5 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Джем грушевый |
15
|
31.8 | 0 | 0 | 8.4 |
| Хлеб домашний |
15
|
40.1 | 1.2 | 1.4 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Салат субботний |
90
|
72.7 | 0.6 | 6.8 | 2.3 |
| Итого | 463 | 383 | 27 | 20 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка брокколи с цветной капустой |
200
|
200 | 17.8 | 9.2 | 9.8 |
| Курица, запечённая |
90
|
200.7 | 21.6 | 12.1 | 0 |
| Соевый Соус Классический |
8
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб домашний |
20
|
53.5 | 1.6 | 1.9 | 7.5 |
| Джем грушевый |
15
|
31.8 | 0 | 0 | 8.4 |
| Итого | 333 | 488 | 41 | 23 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Курица, запечённая |
50
|
111.5 | 12 | 6.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Молоко 2,5% |
220
|
116.6 | 6.6 | 5.5 | 10.3 |
| Хлеб домашний |
40
|
107 | 3.2 | 3.8 | 15 |
| Итого | 520 | 463 | 25 | 16 | 52 |
| Итого за день | 1316 | 1335 | 94 | 60 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана?
14.04.2025 09:23
Что же заставляет переедать, какие страсти мучают... грех
чревоугодия) переедаем же, в основном, вкусным, сладким, мучным.
Сельдереем и укропом никто не переедает. А причины, скука,
депрессия, стресс, привычка жевать у телевизора.
Галина Васильева
14.04.2025 14:00
Света
Бор, кстати, да Вы натолкнули, меня на интересную мысль,
делиться и отдавать в плане еды, почему то в голову не приходило
Галина Васильева
14.04.2025 14:02
Светлана?, вы правы, и искать новые
впечатления
