Дневник питания за 13.04.2025

Разгрузочный день принес приятный результат: минус 0,8 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	116.3	9.4	8	0.8
Салат субботний	150	121.2	1.1	11.4	3.8
Хлеб домашний	15	40.1	1.2	1.4	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	540	446	27	25	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка брокколи с цветной капустой	250	250	22.3	11.5	12.3
Курица, запечённая	200	446	47.9	26.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сок Лимона	7	2.1	0	0	0.7
Итого	677	700	70	38	13
Итого за день	1217	1147	98	63	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лазиз 13.04.2025 21:28

Минус 0,8 кг за разгрузочный день — это весомый показатель, особенно при таком хорошем содержании белка. 98 грамм — серьёзный подход, видно, что Вы умеете грамотно подбирать рацион.

Галина Васильева 14.04.2025 08:37

Лазиз, спасибо за добрые слова. Пока в начале пути во всех отношениях, потому что в обычные дни баланс жиров и углеводов не даётся))))