Галина Васильева
13.04.2025 21:00
Дневник питания за 12.04.2025
Разгрузочный день на твороге с ягодами (замороженными). Было вкусно
и красиво.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Рассыпчатый 5% |
100
|
117 | 16 | 5 | 2 |
| Клубника Замороженная |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Итого | 290 | 169 | 17 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 1,8% |
180
|
167.4 | 32.4 | 3.2 | 2.3 |
| Вишня Замороженная |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 380 | 271 | 34 | 3 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 1,8% |
110
|
102.3 | 19.8 | 2 | 1.4 |
| Клубника замороженная |
120
|
42 | 0.5 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 230 | 144 | 20 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 1,8% |
180
|
167.4 | 32.4 | 3.2 | 2.3 |
| Клубника Замороженная |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 480 | 288 | 39 | 5 | 17 |
| Итого за день | 1380 | 873 | 111 | 17 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
