Блог Галина Васильева

Галина Васильева

14.04.2025 08:33

Дневник питания за 14.04.2025

Доброе утро! Всех с началом страстной недели, и как минимум хорошей погодой! На этой неделе безусловно хочется погрузиться в духовные размышления. И в части похудения, хотя бы приблизиться к пониманию, что же заставляет переедать, какие страсти мучают. Ведь вроде и выбор продуктов в пользу полезных в основном, а вес, что зима в этом году)))) уходить не хочет. Но я то знаю, что весна точно будет, значит и вес точно растает. Всем хорошей недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	60	72.6	9.6	3	1.8
Курица, запечённая	60	133.8	14.4	8	0
Дижонская Горчица	3	4.5	0.2	0.3	0.1
Джем грушевый	15	31.8	0	0	8.4
Хлеб домашний	15	40.1	1.2	1.4	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5%	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Салат субботний	90	72.7	0.6	6.8	2.3
Итого	463	383	27	20	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка брокколи с цветной капустой	200	200	17.8	9.2	9.8
Курица, запечённая	90	200.7	21.6	12.1	0
Соевый Соус Классический	8	2.2	0.2	0	0.4
Хлеб домашний	20	53.5	1.6	1.9	7.5
Джем грушевый	15	31.8	0	0	8.4
Итого	333	488	41	23	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Курица, запечённая	50	111.5	12	6.7	0
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Молоко 2,5%	220	116.6	6.6	5.5	10.3
Хлеб домашний	40	107	3.2	3.8	15
Итого	520	463	25	16	52
Итого за день	1316	1335	94	60	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина Васильева

13.04.2025 21:14

Дневник питания за 13.04.2025

Разгрузочный день принес приятный результат: минус 0,8 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	116.3	9.4	8	0.8
Салат субботний	150	121.2	1.1	11.4	3.8
Хлеб домашний	15	40.1	1.2	1.4	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	540	446	27	25	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка брокколи с цветной капустой	250	250	22.3	11.5	12.3
Курица, запечённая	200	446	47.9	26.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сок Лимона	7	2.1	0	0	0.7
Итого	677	700	70	38	13
Итого за день	1217	1147	98	63	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина Васильева

13.04.2025 21:00

Дневник питания за 12.04.2025

Разгрузочный день на твороге с ягодами (замороженными). Было вкусно и красиво.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Рассыпчатый 5%	100	117	16	5	2
Клубника Замороженная	100	41	0.8	0.4	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Молоко 2,5%	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Итого	290	169	17	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 1,8%	180	167.4	32.4	3.2	2.3
Вишня Замороженная	200	104	1.6	0.4	21.2
Итого	380	271	34	3	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 1,8%	110	102.3	19.8	2	1.4
Клубника замороженная	120	42	0.5	0.1	8.4
Итого	230	144	20	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 1,8%	180	167.4	32.4	3.2	2.3
Клубника Замороженная	100	41	0.8	0.4	7.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	480	288	39	5	17
Итого за день	1380	873	111	17	61