Ольга Мезенцева
01.08.2014 16:01
Дневник питания и тренировок за 31.07.2014
многовато сладкого, надо возвращаться на путь истиный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 354 | 289.6 | 11.9 | 13.9 | 28.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язычок слоеный |
50
|
184 | 2.7 | 10.9 | 18.6 |
| Какао со сгущенным молоком и сахаром, консервы |
10
|
32.1 | 0.8 | 0.8 | 5.2 |
| Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом |
300
|
108 | 0 | 0 | 27.3 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
10
|
18.1 | 1.5 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 370 | 342.2 | 5 | 12.4 | 52.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
25
|
122.8 | 1.9 | 6 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 652.8 | 24.9 | 33.8 | 61.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
20
|
19.4 | 0.7 | 0.3 | 3.8 |
| Картофельное пюре |
30
|
24.5 | 0.6 | 1.4 | 2.6 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
30
|
39.2 | 5.4 | 1.9 | 0 |
| рисовая каша |
81
|
96.2 | 1.9 | 2.1 | 17.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 10.5 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 423 | 362.2 | 15.9 | 11.9 | 46.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2377 | 1641.8 | 57.7 | 71.5 | 189.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
