Ольга Мезенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Мезенцева

19.07.2014 08:34

Дневник питания и тренировок за 18.07.2014

а жиров много из-за покупной творожной массы((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.2	6.9	0.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
творожники	40	82	6.4	2.2	9
Итого	370	262.4	19.7	11.1	20.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	50	175.5	2.4	4.7	32.1
Итого	300	178	2.4	4.7	32.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем	100	281.3	10.4	10.5	38.8
Вода	200	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	306	321	10.4	14.9	38.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	163	559.1	11.1	35.2	48.7
Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом	100	35	0	0	8.8
Вода	200	0	0	0	0
гуляш мой	50	94.3	5.5	7.6	1
Итого	513	688.4	16.6	42.8	58.5
Итого за день	1489	1446.3	49.1	73.4	150.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики бархатные

Автор April