Дневник питания и тренировок за 02.05.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	233	4.7	0.2	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
омлет	70	105.6	5.8	8.3	1.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Творожная запеканка	100	239.6	8.4	6.8	38.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	721	451	17.4	16.4	60.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Творожная запеканка	30	71.9	2.5	2	11.6
Итого	295	93.1	3.5	2.9	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гуляш мой	40	75.4	4.4	6.1	0.8
салат капуста	100	40.1	1.4	1.3	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	40	26	1.3	1.4	1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	44	44.4	1.8	0.5	8.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
витрум	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	675	281.2	11	13.5	28.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	40	26	1.3	1.4	1.9
салат капуста	100	40.1	1.4	1.3	5.5
гуляш мой	20	37.7	2.2	3	0.4
Творожная запеканка	30	71.9	2.5	2	11.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Итого	435	208.2	8.6	8	25.7
Итого за день	3177	1528.9	66.2	65.6	165.7