Дневник питания и тренировок за 12.04.2014

чтобы такое кушать, чтобы жиров поменьше было?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	19	44.1	1.1	0.2	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	42	25.2	1.3	1.3	2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	66	4.5	5.1	0.6
Ветчина особая	25	31.5	4.4	1.6	0
омлет	70	105.6	5.8	8.3	1.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	678	277.4	17.3	16.5	14.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
русские блинчики	30	69.2	2.3	6	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	42	25.2	1.3	1.3	2
Язычок слоеный	20	73.6	1.1	4.3	7.4
Итого	702	355.4	22.7	20.4	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	19	44.1	1.1	0.2	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	544	124.1	6.4	6	10.9