Дневник питания и тренировок за 03.04.2014

Мышечную массу увеличили, жировую уменьшили?
Объемы уменьшаются?

объемы уменьшились, но не много, хочется и на весах видеть уменьшение))

мясо тяжелей жира в несколько раз

За 22 дня 2 кг - это отличный результат. Не стремись сбросить сразу 10 разом)
Ты же худеешь не на полгода, а надолго. Так что не стрессуйте, включите терпение!

Ольга Мезенцева,  
Не сильно ориентируйтесь на весы в этом вопросе. Смотрите на свое отражение в зеркале и измеряйте объемы. Весы хороши при сильно избыточной массе тела. Для веса в пределах нормы они не очень хороший советчик.

в зеркале хорошо видно что живот почти ушел, бока тоже поубавились,НО я до родов всегда весила 58 кг, после доходило и до 73 сейчас 66 а так хочется видеть 61)) но буду терпеть))) может углеводы еще убавить?

Ольга Мезенцева,  
Если при этом нормально себя чувствуете, то попробуйте. Но тогда увеличте белок, ну и про клетчатку не забудьте.

Спасибо всем! попробуем...

Ольга Мезенцева,  Я, например, сразу скинула ОЧЕНЬ много веса (за 5 дней 6 кг), теперь вес снижается не так заметно, как тают объёмы. При чём это больше заметно не при измерениях объёмов, а больше по одежде и в зеркале. Стараюсь соблюдать пропорцию в процентном отношении: белков и углеводов примерно одинаково, а жиров меньше.

Ольга Мезенцева,  С тренировками тоже опасно переборщить. Можно легко накачать мышцы. Тогда масса жира заменится массой мышц, а мышечная ткань тяжелее. Неоднократно испытала на себе. Сейчас делаю зарядку по утрам, занимаюсь больше уборкой и копаю клумбу на своем участке. Последнее эффективнее всего убивает лишние калории!

Светлана Воробьева,  Мышцы при дефиците калорий нарастить проблематично. И даже если это было бы так легко, как Вы говорите, я не вижу проблемы, если вес при тех же объемах будет больше. Просто будете более подтянутой и не рыхлой. 
Опять же мышечная масса потребляет большее количество калорий, чем жир. Соответственно, при той же калорийности худеть будете быстрее.