Ольга Мезенцева
25.03.2014 20:22
Дневник питания и тренировок за 25.03.2014
не было возможности заходить в мзр 5 дней....расслабилась и вот
опять прибавка(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
171.5 | 12.8 | 13.1 | 0 |
| Печенье |
50
|
208.6 | 3.8 | 5.9 | 37.5 |
| Итого | 300 | 384.1 | 16.8 | 19 | 38.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Вафли на вафельнице |
50
|
159.7 | 2.4 | 9.3 | 17.8 |
| Итого | 250 | 279.7 | 3.8 | 9.5 | 44.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое |
30
|
133.2 | 1.1 | 5.9 | 19.2 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 230 | 253.2 | 2.5 | 6.1 | 45.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляши (казахское национальное блюдо) |
100
|
260.6 | 14.6 | 14.7 | 18.7 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 300 | 380.6 | 16 | 14.9 | 45.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с бараниной (казахское национальное блюдо) |
50
|
102.5 | 5.9 | 5.2 | 8.8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
10
|
33.5 | 0.4 | 1.2 | 5.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фальшивый Оливье |
100
|
167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| Итого | 360 | 303 | 17.4 | 15.2 | 25.7 |
| Итого за день | 1440 | 1603 | 56.8 | 64.9 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
