Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

03.07.2014 19:04

Дневник питания и тренировок за 03.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
геркулес	250	145	5	2.5	25.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Итого	946	525.6	10.9	29.4	54.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Итого	920	148.2	0.3	0	36.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
макароны	150	223.7	6.5	3.9	40.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	770	296.5	11.1	9.8	40.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	900	84	0.3	0	20.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куриный окорочок (Жарка)	230	300.4	41.7	14.7	0.2
свекольный салат	250	249.5	4	16.8	21
Итого	1080	549.9	45.7	31.4	21.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	5216	1604.1	68.3	70.6	172.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Пирог заливной с капустой

Автор April