Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

30.06.2014 18:50

Дневник питания и тренировок за 30.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	40	91.2	3.4	0.5	18.1
паштет	40	90.2	5.2	6.9	3
Итого	901	466.3	25.5	25.5	34.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	903	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
окрошка	300	282	9	24.3	6.6
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Итого	960	418.8	14.2	25.1	33.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Пицца с помидорами и сыром	200	443.2	8.2	35	25.2
Куриный окорочок (Жарка)	250	326.5	45.3	16	0.3
Итого	1050	769.7	53.5	51	25.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	5014	1658.8	93.2	101.5	94.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья