Светл@на
30.06.2014 18:50
Дневник питания и тренировок за 30.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| паштет |
40
|
90.2 | 5.2 | 6.9 | 3 |
| Итого | 901 | 466.3 | 25.5 | 25.5 | 34.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 903 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| окрошка |
300
|
282 | 9 | 24.3 | 6.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Итого | 960 | 418.8 | 14.2 | 25.1 | 33.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с помидорами и сыром |
200
|
443.2 | 8.2 | 35 | 25.2 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
250
|
326.5 | 45.3 | 16 | 0.3 |
| Итого | 1050 | 769.7 | 53.5 | 51 | 25.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5014 | 1658.8 | 93.2 | 101.5 | 94.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
