Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

26.06.2014 18:04

Дневник питания и тренировок за 26.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
геркулес	250	145	5	2.5	25.5
паштет	40	90.2	5.2	6.9	3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	1051	553.8	29.9	22.9	58.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	20	82.8	0.8	2.9	13.9
Итого	920	85.8	0.8	2.9	14.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	275	38.5	1.7	0	10.5
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Куриный окорочок (Жарка)	260	339.6	47.1	16.6	0.3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	1362	471.8	50.5	23.8	16.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Куриный окорочок (Жарка)	150	195.9	27.2	9.6	0.2
Итого	1137	317.9	31.5	17.2	9.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	5670	1431.4	112.7	67.3	96.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Авокадо тосты

Автор Константин