Светл@на
25.06.2014 06:40
Дневник питания и тренировок за 25.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Галеты, из муки первого сорта |
36
|
124.2 | 4 | 0.5 | 25 |
| паштет |
30
|
67.6 | 3.9 | 5.2 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| каша гречневая |
200
|
233.2 | 8.4 | 5.6 | 37.6 |
| Итого | 932 | 545.8 | 23.9 | 17.4 | 73.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша гречневая |
250
|
291.5 | 10.5 | 7 | 47 |
| тефтели куринные |
200
|
305.2 | 24.2 | 13 | 22.4 |
| Итого | 1050 | 596.7 | 34.7 | 20 | 69.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тефтели куринные |
200
|
305.2 | 24.2 | 13 | 22.4 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 347.5 | 27.6 | 13.5 | 28.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4845 | 1490 | 86.2 | 50.9 | 171.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
