Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

25.06.2014 06:40

Дневник питания и тренировок за 25.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Галеты, из муки первого сорта	36	124.2	4	0.5	25
паштет	30	67.6	3.9	5.2	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
каша гречневая	200	233.2	8.4	5.6	37.6
Итого	932	545.8	23.9	17.4	73.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
каша гречневая	250	291.5	10.5	7	47
тефтели куринные	200	305.2	24.2	13	22.4
Итого	1050	596.7	34.7	20	69.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
тефтели куринные	200	305.2	24.2	13	22.4
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1063	347.5	27.6	13.5	28.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	4845	1490	86.2	50.9	171.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина