Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

18.06.2014 07:47

Дневник питания и тренировок за 17.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	40	91.2	3.4	0.5	18.1
паштет	50	112.7	6.5	8.7	3.8
каша гречневая	200	233.2	8.4	5.6	37.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1011	680.5	32.2	31.6	68.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
ленивые варенники	200	414.6	26	20.2	31.4
Итого	815	438.9	26.4	22.5	31.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	900	84	0.3	0	20.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
куринный рулет с яйцом	100	170.9	17.1	10.3	2.4
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	1150	243.8	21.7	11.1	14.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	5076	1523.4	76.7	70.4	146.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики бархатные

Автор April