Светл@на
16.06.2014 18:00
Дневник питания и тренировок за 16.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| паштет |
40
|
90.2 | 5.2 | 6.9 | 3 |
| творожный десерт |
200
|
266 | 21.6 | 8 | 25.8 |
| Банан |
10
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 906 | 498.4 | 31.6 | 15.8 | 57.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| паштет |
40
|
90.2 | 5.2 | 6.9 | 3 |
| Итого | 970 | 242.6 | 8.1 | 7.3 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куринный рулет с яйцом |
100
|
170.9 | 17.1 | 10.3 | 2.4 |
| каша гречневая |
200
|
233.2 | 8.4 | 5.6 | 37.6 |
| Итого | 900 | 404.1 | 25.5 | 15.9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 900 | 84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куринный рулет с яйцом |
100
|
170.9 | 17.1 | 10.3 | 2.4 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 1055 | 233.9 | 20.8 | 11.7 | 11.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5331 | 1615.5 | 78.4 | 61.2 | 188.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
