Светл@на
11.06.2014 06:27
Дневник питания и тренировок за 10.06.2014
урааа - выходные 
Уезжаем на три
дня на рыбалку 
Попробуем
без МЗР держать себя в руках
Уезжаем на три
дня на рыбалку Попробуем
без МЗР держать себя в руках Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| геркулес |
250
|
145 | 5 | 2.5 | 25.5 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Итого | 956 | 584.1 | 11.7 | 36.2 | 52.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
10
|
41.4 | 0.4 | 1.5 | 7 |
| Беляш |
30
|
41.8 | 2.6 | 1.9 | 3.8 |
| Итого | 940 | 167.2 | 3.3 | 3.3 | 31.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| геркулес |
200
|
116 | 4 | 2 | 20.4 |
| котлеты куринные |
100
|
125.2 | 19.8 | 4.4 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1011 | 293.1 | 25.7 | 6.8 | 32.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| котлеты куринные |
150
|
187.8 | 29.7 | 6.6 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 241.8 | 34.1 | 7.2 | 10.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5557 | 1469.5 | 87.1 | 68.2 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
