Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

08.06.2014 14:02

Дневник питания и тренировок за 08.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
капуста тушеная	200	122	4	6.4	12
Итого	926	385	18.3	25	21.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Печенье сахарное из муки первого сорта	16	65.1	1.2	1.5	11.7
Итого	632	106.5	2.4	1.8	20.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
крапивный супчик	350	131.6	8.4	7	8.8
котлеты из плотвы	180	238.3	26.1	12.8	4.7
Пюре картофельное	200	224	5.4	11.8	25.8
Итого	1340	656.8	40.2	38.3	39.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Итого	616	41.4	1.2	0.3	8.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
капуста тушеная	200	122	4	6.4	12
котлеты из плотвы	150	198.6	21.8	10.7	3.9
Итого	950	320.6	25.8	17.1	15.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	5064	1510.4	87.8	82.4	105.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина