Светл@на
07.06.2014 07:50
Дневник питания и тренировок за 06.06.2014
Вчерашний субботник сегодня отразился на весах 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| геркулес |
250
|
145 | 5 | 2.5 | 25.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| фаршмак |
50
|
111.4 | 6 | 9.4 | 0.6 |
| Итого | 966 | 411.8 | 16.5 | 12.8 | 57.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| салат с морской капустой |
250
|
254.8 | 14.5 | 20.3 | 3.8 |
| Язь (Жарка) |
200
|
209.4 | 35.7 | 7.3 | 0 |
| Итого | 1066 | 505.6 | 51.4 | 27.8 | 12.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
2000
|
580 | 4.8 | 0 | 32.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 3040 | 1065.9 | 29.5 | 34.7 | 53.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вобла каспийская вяленая |
150
|
352.5 | 69.6 | 8.3 | 0 |
| Итого | 750 | 352.5 | 69.6 | 8.3 | 0 |
| Итого за день | 7022 | 2093 | 117.1 | 78.3 | 124.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сотник
07.06.2014 08:15
замените пиво красным сухим вином))
Лёлита
07.06.2014 09:38
Любой алкоголь задерживает воду, да ещё вобла на ночь.
Рони
07.06.2014 09:58
а я вот вчера арбуза наперлась на ночь, сама как арбуз
стала
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
