Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

03.06.2014 17:32

Дневник питания и тренировок за 03.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	60	136.8	5.2	0.8	27.1
фаршмак	50	111.4	6	9.4	0.6
Итого	833	509.5	25.1	29	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	616	41.4	1.2	0.3	8.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Супчик чечевичный пюре	200	116.8	9.6	1.6	16
печеночная запеканка 2	150	247.1	23.7	8	20.1
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1158	482.8	36.9	16.9	45.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	916	41.4	1.2	0.3	8.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
печеночная запеканка 2	150	247.1	23.7	8	20.1
винегрет	150	130.2	2.7	8.3	10.8
Маринованная морская капуста	150	18.8	1.4	0.3	2.9
Итого	1050	396	27.8	16.5	33.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	5473	1476.4	89.1	64.1	135.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка

Интересные блоги