Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

02.06.2014 18:37

Дневник питания и тренировок за 02.06.2014

Дневник мужа С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	40	91.2	3.4	0.5	18.1
фаршмак	40	89.1	4.8	7.5	0.5
Итого	799	405.7	22.1	22.8	27.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Итого	716	376.4	5.6	12.7	62.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	500	440	1	0	25
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	1250	497	2.2	0.3	36.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	616	41.4	1.2	0.3	8.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
печеночная запеканка 2	150	247.1	23.7	8	20.1
винегрет	250	217	4.5	13.8	18
Маринованная морская капуста	50	6.3	0.5	0.1	1
Итого	1050	470.3	28.7	21.8	39.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	5031	1770.2	58.3	53.8	181.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1559 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка

Интересные блоги