Дневник питания и тренировок за 01.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	40	91.2	3.4	0.5	18.1
фаршмак	50	111.4	6	9.4	0.6
Итого	706	244	10.6	10.2	27.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	616	41.4	1.2	0.3	8.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
спагетти	140	191	6.9	3.9	34.9
печеночная запеканка	200	334.2	27	17.6	16.2
Итого	940	525.2	33.9	21.5	51.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	616	41.4	1.2	0.3	8.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
винегрет	280	243	5	15.4	20.2
печеночная запеканка 2	250	411.8	39.5	13.3	33.5
Итого	1130	654.8	44.5	28.7	53.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	4608	1490.2	89.6	56.5	157.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 02.06.2014 00:10

Разве можно столько кофе пить? В одной чайной ложке-2 г растворимого кофе, это же 12 чайных ложек! Растворимый кофе, если его пить без молока-вымывает кальций из костей. А это чревато большими проблемами.