Светл@на
31.05.2014 11:49
Дневник питания и тренировок за 31.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| спагетти |
200
|
272.8 | 9.8 | 5.6 | 49.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 548 | 25.9 | 20.6 | 68.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| спагетти |
190
|
259.2 | 9.3 | 5.3 | 47.3 |
| печеночная запеканка |
50
|
83.6 | 6.8 | 4.4 | 4.1 |
| Итого | 840 | 342.7 | 16.1 | 9.7 | 51.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
70 | 5 | 1.5 | 8.5 |
| Итого | 700 | 70 | 5 | 1.5 | 8.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
150
|
195.2 | 2.6 | 15.5 | 12.3 |
| печеночная запеканка |
150
|
250.7 | 20.3 | 13.2 | 12.2 |
| Итого | 900 | 445.8 | 22.8 | 28.7 | 24.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4585 | 1388.5 | 68.9 | 60.5 | 150.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Лучшие рационы
