Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

29.05.2014 20:14

Дневник питания и тренировок за 29.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	40	91.2	3.4	0.5	18.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
каша гречневая	200	233.2	8.4	5.6	37.6
Итого	961	585.4	27.6	24	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	616	41.4	1.2	0.3	8.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
каша гречневая	250	291.5	10.5	7	47
курица с грибами	300	249.9	38.7	6.6	9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	1170	587	50.9	13.9	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	616	41.4	1.2	0.3	8.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
курица с грибами	300	249.9	38.7	6.6	9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1165	339.9	43.1	12.1	14.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	5128	1496.7	91	56.5	157.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1559 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока