Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

28.05.2014 19:18

Дневник питания и тренировок за 28.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
геркулес	290	168.2	5.8	2.9	29.6
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	40	91.2	3.4	0.5	18.1
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Итого	986	546	12.1	30	56.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	616	41.4	1.2	0.3	8.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
каша гречневая	175	204.1	7.4	4.9	32.9
курица с грибами	300	249.9	38.7	6.6	9
Итого	1075	454	46.1	11.5	41.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	616	41.4	1.2	0.3	8.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Хариус	250	280	51.5	8.3	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сиг	100	88	17.5	2	0
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Итого	1170	494.9	72.6	20.6	4.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	5063	1468.5	108.9	62.4	118.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока

Кето торт Раффаэлло

Автор Алла Ершова

Интересные блоги