Светл@на
27.05.2014 13:00
Дневник питания и тренировок за 27.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| геркулес |
250
|
145 | 5 | 2.5 | 25.5 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1228 | 473 | 10.3 | 24.2 | 52.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 616 | 41.4 | 1.2 | 0.3 | 8.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гороховое пюре |
300
|
377.1 | 22.5 | 11.1 | 46.8 |
| салат с минтаем |
250
|
371 | 27.8 | 25.8 | 6.8 |
| Итого | 1150 | 748.1 | 50.3 | 36.9 | 53.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 616 | 41.4 | 1.2 | 0.3 | 8.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| минтай |
200
|
192 | 28 | 6.4 | 5.2 |
| Итого | 1100 | 235 | 31.7 | 6.9 | 11.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5310 | 1512.2 | 103.1 | 64.2 | 129.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
