Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

26.05.2014 18:14

Дневник питания и тренировок за 26.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
геркулес	250	145	5	2.5	25.5
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Итого	966	568.4	13	29.8	61.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	616	41.4	1.2	0.3	8.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
минтай	150	144	21	4.8	3.9
салат с минтаем	150	222.6	16.7	15.5	4.1
геркулес	250	145	5	2.5	25.5
Итого	1150	511.6	42.7	22.8	33.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	616	41.4	1.2	0.3	8.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
минтай	120	115.2	16.8	3.8	3.1
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	1185	357.4	22.8	19.5	22.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	5133	1484.1	92.2	66.5	127.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики с печенью

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%