Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

23.05.2014 17:58

Дневник питания и тренировок за 23.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	40	91.2	3.4	0.5	18.1
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
каша пшеничная	200	197.6	5.8	3.6	35.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1008	723.6	29.2	39.2	63.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	900	84	0.3	0	20.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
плов	280	447.4	24.4	22.1	38.4
Итого	880	447.4	24.4	22.1	38.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	900	84	0.3	0	20.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Щука (Жарка)	150	100.3	22.4	1.1	0
Окунь речной (Жарка)	100	65.4	15	0.6	0
Итого	1155	251	40.6	7.2	5.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	5443	1595.4	84.7	67.5	161.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi