Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

22.05.2014 17:57

Дневник питания и тренировок за 21.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
каша пшеничная	200	197.6	5.8	3.6	35.6
Итого	866	385.5	9.8	11.7	60.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Итого	708	294.5	5.1	2.9	61.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
спагетти	200	272.8	9.8	5.6	49.8
Куриный окорочок	120	222	25.6	13.2	0.1
Итого	920	494.8	35.4	18.8	49.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Итого	608	9.5	1.2	0.3	0.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Куриный окорочок	150	277.5	32	16.5	0.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	905	367.9	34.4	21.7	8.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	4607	1551.1	85.9	55.3	180.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%