Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

20.05.2014 13:34

Дневник питания и тренировок за 20.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	806	495.5	22.2	31.9	29.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Итого	708	294.5	5.1	2.9	61.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
каша пшеничная	150	148.2	4.4	2.7	26.7
печеночно-овощные оладьи	150	239.3	25.1	12.2	12.8
Итого	900	387.5	29.4	14.9	39.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Итого	608	9.5	1.2	0.3	0.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
печеночно-овощные оладьи	150	239.3	25.1	12.2	12.8
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	905	326.2	27.8	17.4	19.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	4527	1513.1	85.7	67.2	151.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светл@на 20.05.2014 17:41

Наталия, кинула в ленту С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка

Кето торт Раффаэлло

Автор Алла Ершова

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова

Интересные блоги