Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

20.05.2014 06:25

Дневник питания и тренировок за 19.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	42	95.8	3.6	0.5	19
Шашлык из баранины, говядины или свинины	36	55.6	4.1	3.8	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	113	197.3	16.5	14.2	0.9
Итого	791	348.7	24.2	18.5	21.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	25	133.3	1.7	7.7	14.2
Итого	641	174.7	2.9	8	22.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Соевый соус	4	2	0.2	0	0.3
спагетти	230	313.7	11.3	6.4	57.3
тефтели	200	338.2	27	20.6	9
Итого	1034	653.9	38.5	27	66.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	616	41.4	1.2	0.3	8.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели	120	202.9	16.2	12.4	5.4
Вода	600	0	0	0	0
Огурец парниковый	285	31.4	2	0.3	5.4
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Итого	1205	266.3	21.2	13	14.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	4887	1487.7	87.6	67.9	133.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Автор Альто

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка