Светл@на
19.05.2014 13:11
Дневник питания и тренировок за 18.05.2014
Дочери 16 лет 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| спагетти |
160
|
218.2 | 7.8 | 4.5 | 39.8 |
| Соевый соус |
4
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| тефтели |
63
|
106.5 | 8.5 | 6.5 | 2.8 |
| Итого | 843 | 368.2 | 17.8 | 11.3 | 51.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 650 | 19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
300
|
463.5 | 33.9 | 31.5 | 12 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
1500
|
555 | 9 | 0 | 72 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2800 | 1068.5 | 45.5 | 31.7 | 95.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели |
100
|
169.1 | 13.5 | 10.3 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 180.1 | 14.2 | 10.4 | 6.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6293 | 1638 | 77.9 | 53.9 | 155.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ирина
19.05.2014 17:52
поздравляю
