Светл@на
16.05.2014 18:16
Дневник питания и тренировок за 16.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 4 злака на воде |
308
|
274.4 | 9.9 | 2.8 | 52.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 979 | 439.3 | 17.4 | 13.8 | 61.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 700 | 28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курица с овощами |
250
|
262 | 22.8 | 14.5 | 10 |
| каша гречневая |
250
|
291.5 | 10.5 | 7 | 47 |
| Итого | 1100 | 553.5 | 33.3 | 21.5 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 700 | 28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курица с овощами |
250
|
262 | 22.8 | 14.5 | 10 |
| жюльен |
130
|
184.1 | 12.6 | 12.7 | 5.6 |
| Итого | 980 | 446.1 | 35.4 | 27.2 | 15.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5059 | 1494.9 | 86.2 | 62.5 | 147.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
