Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

07.05.2014 20:58

Дневник питания и тренировок за 07.05.2014

Дневник моего мужа С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	50	114	4.3	0.7	22.6
геркулес	200	116	4	2	20.4
Итого	868	282	9.7	4.1	51.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Вода	600	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	908	115.9	0.3	0	28.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
гороховое пюре	200	251.4	15	7.4	31.2
пикша	200	186	29.8	5.4	4.4
Итого	1000	437.4	44.8	12.8	35.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	900	84	0.3	0	20.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
печень свинная	180	223.7	23	11.9	11.5
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	1047	415.6	26.3	29.3	17.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	640	96.9	2.1	1.7	17.7
Итого за день	5363	1490.6	88.2	51.1	174.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1408 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина