Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

06.05.2014 20:24

Дневник питания и тренировок за 06.05.2014

Не смогла отказаться от беляша Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	50	114	4.3	0.7	22.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Итого	785	475.8	18.4	30.6	31.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Вода	600	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Беляш	50	69.7	4.4	3.1	6.4
Итого	958	185.6	4.7	3.1	34.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица с овощами	178	186.5	16.2	10.3	7.1
Вода	600	0	0	0	0
гороховое пюре	150	188.6	11.3	5.6	23.4
Итого	928	375.1	27.4	15.9	30.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	900	84	0.3	0	20.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пикша	200	186	29.8	5.4	4.4
Маринованная морская капуста	50	6.3	0.5	0.1	1
Вода	600	0	0	0	0
свекольный салат	200	199.6	3.2	13.4	16.8
Итого	1050	391.9	33.5	18.9	22.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	635	84.1	2	1.6	14.8
Итого за день	5256	1562.9	87.3	66.9	152.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Kitten 06.05.2014 20:56

зато вкусно, надо порадоваться, а уже до конца недели держать себя

Светл@на 07.05.2014 06:25

povetrulia, яичницу жарить С улыбкой

С улыбкой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1408 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina

Венские вафли диабетические

Автор iluevi