Светл@на
06.05.2014 20:24
Дневник питания и тренировок за 06.05.2014
Не смогла отказаться от беляша 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 785 | 475.8 | 18.4 | 30.6 | 31.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Беляш |
50
|
69.7 | 4.4 | 3.1 | 6.4 |
| Итого | 958 | 185.6 | 4.7 | 3.1 | 34.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица с овощами |
178
|
186.5 | 16.2 | 10.3 | 7.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гороховое пюре |
150
|
188.6 | 11.3 | 5.6 | 23.4 |
| Итого | 928 | 375.1 | 27.4 | 15.9 | 30.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пикша |
200
|
186 | 29.8 | 5.4 | 4.4 |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекольный салат |
200
|
199.6 | 3.2 | 13.4 | 16.8 |
| Итого | 1050 | 391.9 | 33.5 | 18.9 | 22.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 635 | 84.1 | 2 | 1.6 | 14.8 |
| Итого за день | 5256 | 1562.9 | 87.3 | 66.9 | 152.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kitten
06.05.2014 20:56
зато вкусно, надо порадоваться, а уже до конца недели держать себя
Светл@на
07.05.2014 06:25
povetrulia, яичницу жарить
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
