Светл@на
05.05.2014 12:59
Дневник питания и тренировок за 05.05.2014
В праздники делали ремонт на кухне 
Ни чего не записывала... Вроде бы без последствий (без +)
Ни чего не записывала... Вроде бы без последствий (без +)Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| геркулес |
300
|
174 | 6 | 3 | 30.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 918 | 226 | 7.4 | 4.4 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
5
|
24.5 | 0.4 | 1.1 | 3.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Печенье |
5
|
20.9 | 0.4 | 0.6 | 3.7 |
| Итого | 928 | 221.3 | 3.1 | 7 | 36.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица с овощами |
250
|
262 | 22.8 | 14.5 | 10 |
| Картофельное пюре |
200
|
163.4 | 4.2 | 9.2 | 17 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 425.4 | 27 | 23.7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
5
|
24.5 | 0.4 | 1.1 | 3.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Печенье |
5
|
20.9 | 0.4 | 0.6 | 3.7 |
| Итого | 920 | 189.4 | 3.1 | 7 | 28.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пикша |
250
|
232.5 | 37.3 | 6.8 | 5.5 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 1024 | 395.2 | 39.5 | 15 | 24.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 638 | 103.2 | 1.9 | 1.6 | 19.9 |
| Итого за день | 5478 | 1513.5 | 83.5 | 54.2 | 172.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Солнечный завтрак
Завтрак сегодняшнего дня. 🫠
Смузи: вода, сельдерей...
Новые рецепты
