Светл@на
05.05.2014 12:59

Дневник питания и тренировок за 05.05.2014

В праздники делали ремонт на кухне Ни чего не записывала... Вроде бы без последствий (без +)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
геркулес
300
174 6 3 30.6
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
5
24.5 0.4 1.1 3.2
Вода
600
0 0 0 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Печенье
5
20.9 0.4 0.6 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица с овощами
250
262 22.8 14.5 10
Картофельное пюре
200
163.4 4.2 9.2 17
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
5
24.5 0.4 1.1 3.2
Вода
600
0 0 0 0
Сахар песок
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Печенье
5
20.9 0.4 0.6 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пикша
250
232.5 37.3 6.8 5.5
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Вода
600
0 0 0 0
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы