Светл@на
29.04.2014 19:15
Дневник питания и тренировок за 29.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша сила злаков |
250
|
218.8 | 5.8 | 8.8 | 30.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 896 | 361.7 | 8.7 | 15.9 | 46.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 900 | 84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печеночные оладьи |
150
|
282 | 26 | 13.4 | 13.1 |
| боршч |
250
|
86.5 | 4.3 | 2.8 | 10.8 |
| Итого | 1000 | 368.5 | 30.2 | 16.1 | 23.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 900 | 84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночные оладьи |
200
|
376 | 34.6 | 17.8 | 17.4 |
| свекольный салат |
50
|
49.9 | 0.8 | 3.4 | 4.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
60
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 960 | 439.9 | 36.4 | 21.3 | 23.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5256 | 1509.6 | 80.8 | 71.5 | 135.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
