Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

24.04.2014 13:25

Дневник питания и тренировок за 24.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Вода	300	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	386	305.7	5.2	20.5	24.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	84	0.3	0	20.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куринные сердечки	150	208.5	19.1	10.7	7.8
Вода	300	0	0	0	0
гороховое пюре	200	251.4	15	7.4	31.2
суп из чечевицы	200	74.6	5.4	1.8	9.2
Итого	850	534.5	39.5	19.9	48.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	820	204.2	4.4	10.6	22.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Вода	600	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
печень говяжья с подливой	200	278.8	28.4	10.4	17.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1010	379.7	32	15.8	26.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Итого	670	9.1	0.6	0.1	1.5
Итого за день	4536	1517.2	82	66.6	144.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina