Светл@на
22.04.2014 21:45
Дневник питания и тренировок за 22.04.2014
Перебор по жирам 
это все
майонез..........
это все
майонез..........Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| салат с яйцом |
250
|
326.3 | 18.3 | 26.8 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 906 | 448.1 | 22.2 | 27.6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности |
20
|
57.4 | 2.3 | 4 | 2.9 |
| Рыбные консервы в масле |
150
|
132 | 26.3 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 311.2 | 32.5 | 7.8 | 27.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка по селянски |
250
|
341.5 | 17 | 14.5 | 36.5 |
| свекольный салат |
210
|
209.6 | 3.4 | 14.1 | 17.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 551.1 | 20.4 | 28.6 | 54.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 41.4 | 1.2 | 0.3 | 8.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жюльен |
130
|
184.1 | 12.6 | 12.7 | 5.6 |
| Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 184.1 | 12.6 | 12.7 | 5.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4738 | 1535.9 | 88.8 | 77 | 123.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Лучшие рационы
